33 บทความ
โรคไตเรื้อรัง สัญญาณเตือนที่คนมองข้าม อาหารที่ควรเลี่ยง และวิธีถนอมไต
ไตเสื่อมได้ถึงครึ่งหนึ่งโดยไม่มีอาการ ทำให้คนส่วนใหญ่รู้ตัวตอนที่สายไปแล้ว บทความนี้รวมสัญญาณเตือนที่มักถูกมองข้าม พฤติกรรมที่ทำร้ายไตโดยไม่รู้ตัว และวิธีถนอมไตที่ทำได้ทุกวัน
เมนูสำหรับผู้สูงอายุ 6 เมนู เคี้ยวง่าย กลืนสะดวก ได้สารอาหารครบ
ผู้สูงอายุกินได้น้อยลงเพราะเคี้ยวลำบาก ลิ้นรับรสเปลี่ยน และเบื่ออาหาร รวม 6 เมนูที่นุ่ม กลืนง่าย ได้โปรตีนและสารอาหารครบ พร้อมเคล็ดลับปรับเนื้อสัมผัสให้ปลอดภัย
ฝุ่น PM2.5 อันตรายแค่ไหน วิธีป้องกันตัวและเลือกหน้ากากให้ถูกแบบ
ฝุ่น PM2.5 เล็กกว่าเส้นผมคนเราสามสิบเท่า เล็กพอจะผ่านปอดเข้าสู่กระแสเลือดได้ บทความนี้อธิบายว่ามันอันตรายยังไง ดูค่าฝุ่นตรงไหน และเลือกหน้ากากแบบไหนถึงจะกันได้จริง
มือชา เท้าชา สาเหตุ สัญญาณอันตราย และวิธีดูแลตัวเองให้อาการดีขึ้น
อาการชาปลายมือปลายเท้าที่เป็นๆ หายๆ หลายคนปล่อยไว้เพราะไม่เจ็บ แต่บางครั้งมันคือสัญญาณของเบาหวาน ขาดวิตามิน หรือเส้นประสาทถูกกดทับที่ควรรีบตรวจ
ผมร่วง ผมบาง สาเหตุ และวิธีดูแลให้ผมแข็งแรงขึ้น เริ่มได้ด้วยตัวเอง
ผมร่วงวันละ 50-100 เส้นเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเห็นหนังศีรษะชัดขึ้นหรือผมบางลงเรื่อยๆ นั่นคือสัญญาณ รู้สาเหตุที่แท้จริงและเริ่มดูแลให้ถูกจุดก่อนที่รากผมจะปิดถาวร
ไทรอยด์เป็นพิษ อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเอง สังเกตตัวเองได้ก่อนสาย
ใจสั่น น้ำหนักลดทั้งที่กินเยอะ เหงื่อออกง่าย มือสั่น อาจไม่ใช่แค่ความเครียด แต่เป็นสัญญาณของไทรอยด์เป็นพิษ มาทำความรู้จักอาการและวิธีดูแลตัวเอง
โรคเกาต์ อาการ สาเหตุ อาหารที่ควรเลี่ยง และวิธีดูแลตัวเองให้อาการไม่กำเริบ
ปวดข้อรุนแรงตอนกลางคืน ข้อบวมแดงที่นิ้วโป้งเท้า อาจเป็นสัญญาณโรคเกาต์ บทความนี้อธิบายอาการ สาเหตุ อาหารที่ควรเลี่ยง และวิธีดูแลตัวเองให้เกาต์ไม่กำเริบ
ท้องผูกเรื้อรัง สาเหตุ และวิธีแก้ให้ขับถ่ายเป็นปกติ ด้วยการปรับอาหารและพฤติกรรม
ถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก หลายวันถ่ายที ท้องผูกเรื้อรังบั่นทอนคุณภาพชีวิตกว่าที่คิด บทความนี้อธิบายสาเหตุและวิธีแก้ท้องผูกให้ขับถ่ายเป็นปกติด้วยการปรับอาหารและพฤติกรรม
ปวดประจำเดือน สาเหตุ และวิธีบรรเทาอาการให้ทุเลาลง ดูแลตัวเองได้ในแต่ละเดือน
ปวดท้องประจำเดือนทุกเดือนจนทรมาน ทำงานหรือเรียนไม่ไหว มีวิธีบรรเทาที่ทำเองได้ บทความนี้อธิบายสาเหตุของอาการปวดประจำเดือน และวิธีดูแลตัวเองให้อาการทุเลาลง
ริดสีดวงทวาร อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเองให้อาการดีขึ้น ไม่ต้องผ่าตัด
ถ่ายแล้วมีเลือด เจ็บ หรือมีติ่งยื่นออกมา นั่นอาจเป็นริดสีดวงทวาร รู้จักอาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเองให้อาการดีขึ้นตั้งแต่ระยะแรกโดยไม่ต้องผ่าตัด
ภูมิแพ้อากาศ อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเองให้จามน้อยลง หายใจโล่งขึ้น
จามตอนเช้า คัดจมูก น้ำมูกไหลเป็นประจำ นั่นอาจเป็นภูมิแพ้อากาศ รู้จักสาเหตุ ตัวกระตุ้น และวิธีดูแลตัวเองให้อาการดีขึ้น จามน้อยลง หายใจโล่งขึ้น
ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลถนอมเข่าให้ใช้งานได้นาน
ปวดเข่าเวลาเดินขึ้นบันได ลุกนั่งลำบาก หรือได้ยินเสียงในข้อเข่า นั่นอาจเป็นสัญญาณข้อเข่าเสื่อม รู้สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลถนอมเข่าให้ใช้งานได้นาน
นอนไม่หลับ ทำยังไงให้หลับง่าย สาเหตุและวิธีแก้แบบไม่ต้องพึ่งยา
พลิกไปพลิกมาทั้งคืนก็ยังไม่หลับ นอนไม่หลับเรื้อรังบั่นทอนทั้งสุขภาพและอารมณ์ รู้สาเหตุและวิธีแก้นอนไม่หลับแบบธรรมชาติที่ทำได้เองโดยไม่ต้องพึ่งยา
ปวดหัวไมเกรน อาการ สาเหตุ และวิธีบรรเทาให้อาการดีขึ้นด้วยตัวเอง
ปวดหัวตุบๆ ข้างเดียว แสงจ้าและเสียงดังยิ่งทรมาน นั่นอาจเป็นไมเกรน รู้จักอาการ สาเหตุที่กระตุ้น และวิธีบรรเทาไมเกรนให้อาการดีขึ้นด้วยตัวเอง
โรคกระเพาะอาหาร อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเองให้หายและไม่กลับมาเป็นอีก
ปวดจุกแสบท้องเวลาหิวหรืออิ่ม กินไม่เป็นเวลาแล้วท้องไส้ปั่นป่วน นี่คือสัญญาณโรคกระเพาะ รู้สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลตัวเองให้หายและไม่กลับมาเป็นซ้ำ
ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เริ่มต้นสำหรับมือใหม่
ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ ก็ออกกำลังกายที่บ้านได้ รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับมือใหม่ ใช้แค่ร่างกายตัวเอง เริ่มต้นได้เลยวันนี้
วิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ ทำได้จริงโดยไม่ต้องอดอาหาร
ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การอดอาหารให้ทรมาน หลายคนลดได้แต่กลับมาอ้วนกว่าเดิม บทความนี้รวมวิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืนที่ทำได้จริงและไม่โยโย่
ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดคอ บ่า ไหล่ สาเหตุและวิธีแก้ด้วยตัวเอง
นั่งทำงานนานๆ แล้วปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง นี่คือสัญญาณออฟฟิศซินโดรม รู้สาเหตุและวิธีแก้ด้วยตัวเองง่ายๆ ก่อนจะเรื้อรัง
ดื่มน้ำให้ถูกวิธี วันหนึ่งควรดื่มเท่าไหร่ และช่วงไหนที่ควรดื่ม
น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ แต่หลายคนดื่มไม่พอหรือดื่มผิดจังหวะ รู้ว่าควรดื่มวันละเท่าไหร่และช่วงไหนสำคัญ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่คุมได้ ด้วยอาหารและการปรับพฤติกรรม
ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการเตือน แต่ค่อยๆ ทำร้ายหัวใจ สมอง และไตอย่างเงียบๆ ข่าวดีคือการปรับอาหารและวิถีชีวิตช่วยคุมความดันได้จริง และเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้
น้ำตาลในเลือดสูง สัญญาณเตือนเบาหวาน และวิธีคุมด้วยการกิน
น้ำตาลในเลือดสูงเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเบาหวานที่หลายคนมองข้าม รู้จักสัญญาณเตือน และวิธีเลือกกินให้ฉลาด จะช่วยคุมน้ำตาลและลดความเสี่ยงได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
กรดไหลย้อน อาการ สาเหตุ และวิธีปรับพฤติกรรมให้อาการดีขึ้น
แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว หลังกินอิ่มหรือตอนล้มตัวลงนอน อาจเป็นสัญญาณของกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนยุคนี้ ที่การปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตช่วยให้ดีขึ้นได้มาก
ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงพอดี พร้อมสัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดน้ำ
น้ำสำคัญต่อร่างกายทุกระบบ แต่ควรดื่มวันละเท่าไหร่ถึงพอดี และร่างกายส่งสัญญาณอย่างไร เมื่อขาดน้ำ มารู้จักปริมาณที่เหมาะสมและเคล็ดลับดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันกัน
โรคหน้าฝนที่ต้องระวัง พร้อมวิธีป้องกันง่ายๆ ดูแลตัวเองและครอบครัวให้ปลอดภัย
หน้าฝนมาพร้อมโรคหลายอย่าง ทั้งไข้หวัด ไข้เลือดออก และโรคจากอาหารน้ำ รู้ทันและป้องกันไว้ก่อน ดูแลตัวเองและคนในบ้านให้ผ่านหน้าฝนไปอย่างแข็งแรง
นอนไม่หลับทำไง? 8 วิธีหลับง่ายขึ้นคืนนี้ ไม่ต้องพึ่งยา
พลิกไปพลิกมาทั้งคืนแต่ก็ไม่หลับสักที? ลอง 8 วิธีธรรมชาตินี้ดู ปรับง่ายๆ ที่ทำได้ตั้งแต่คืนนี้ ช่วยให้หลับลึกขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา
กาแฟดำ ดีกว่าที่คิดถ้ากินถูกวิธี — สิ่งที่คุณต้องรู้
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มีประโยชน์มาก ลดเสี่ยงเบาหวาน 7 เปอร์เซ็นต์ต่อแก้ว ดีต่อตับ เพิ่มสมาธิ เร่งเผาผลาญ 11 เปอร์เซ็นต์ แต่ไม่ควรดื่มหลัง 14.00 น. เพร...
เดินวันละ 30 นาที ลดเสี่ยงโรค 50% — สิ่งที่คุณต้องรู้
แค่เดินวันละ 30 นาที ลดเสี่ยงโรคหัวใจ 50 เปอร์เซ็นต์ ลดเสี่ยงเบาหวาน 60 เปอร์เซ็นต์ ลดเสี่ยงมะเร็ง 20 เปอร์เซ็นต์ ไม่ต้องออกกำลังหนัก แค่เดินก็พอ W...
นอนกี่ชั่วโมงถึงพอ? — การนอนหลับสำคัญกว่าที่คิด!
หลายคนภูมิใจที่นอนน้อย คิดว่าเป็นคนขยัน แต่ความจริงการนอนไม่พอทำลายสุขภาพอย่างร้ายแรง สมองทำงานช้าลง 40% เมื่อนอนน้อยกว่า 6 ชม. ติดต่อกัน 📋 ชั่วโมงนอนที่แนะนำตามวัย: 👶 ทารก 0-1 ปี: 14-17 ชม. 🧒 เด็ก 3-...
นอนกี่ชั่วโมงถึงพอ? — การนอนหลับสำคัญกว่าที่คิด!
หลายคนภูมิใจที่นอนน้อย คิดว่าเป็นคนขยัน แต่ความจริงการนอนไม่พอทำลายสุขภาพอย่างร้ายแรง สมองทำงานช้าลง 40% เมื่อนอนน้อยกว่า 6 ชม. ติดต่อกัน 📋 ชั่วโมงนอนที่แนะนำตามวัย: 👶 ทารก 0-1 ปี: 14-17 ชม. 🧒 เด็ก 3-...
กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องไดเอ็ต ไม่ต้องอด — แค่เลือกกินให้ถูก
หลายคนอยากลดน้ำหนักก็อดอาหาร ทรมานตัวเอง พอทนไม่ไหวก็กลับมากินเยอะกว่าเดิม ความจริงแล้วไม่ต้องอดเลย แค่เลือกกินให้ถูก 📋 หลักกินดีที่ทำได้จริง: 🔹 กินให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ — ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ไ...
ทำไมเราต้องล้างมือ? — เชื้อโรคที่มองไม่เห็นแต่อันตราย
มือเราสัมผัสสิ่งของนับร้อยอย่างต่อวัน ตั้งแต่ราวบันได ลูกบิดประตู เงินสด มือถือ ในมือ 1 ข้างมีแบคทีเรียเฉลี่ย 3,200 ชนิด! แต่การล้างมือแค่ 20 วินาทีลดเชื้อโรคได้ถึง 99% 🦠 เชื้อโรคที่แอบอยู่บนมือ: 🔹 E....
10 อาหารที่หมอกินทุกวัน แต่ไม่ค่อยบอกคนไข้
หมอแนะนำให้เรากินผัก ออกกำลังกาย แต่หมอเองกินอะไรบ้าง วันนี้จะเปิดเผย 10 อาหารที่แพทย์และนักโภชนาการกินทุกวัน สิ่งที่พวกเขาเลือกใส่ปาก ไม่ใช่เพราะอ...
โตมาจึงรู้ว่า สุขภาพสำคัญกว่าทุกอย่าง — สิ่งที่คุณต้องรู้
โตมาจึงรู้ว่า ตอนหนุ่มสาวเราทุ่มเทเวลาทำงานหาเงิน จนลืมดูแลร่างกาย พอแก่ตัวเราต้องเอาเงินที่หามาทั้งชีวิต ไปรักษาร่างกายที่พัง ดูแลตัวเองตั้งแต่วัน...