10 อาหารที่หมอกินทุกวัน แต่ไม่ค่อยบอกคนไข้

วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับเรื่องราว "10 อาหารที่หมอกินทุกวัน แต่ไม่ค่อยบอกคนไข้" แนวสุขภาพ ที่จะทำให้คุณตื่นเต้นไปกับทุกช่วงของเรื่อง

หมอแนะนำให้เรากินผัก ออกกำลังกาย แต่หมอเองกินอะไรบ้าง วันนี้จะเปิดเผย 10 อาหารที่แพทย์และนักโภชนาการกินทุกวัน สิ่งที่พวกเขาเลือกใส่ปาก ไม่ใช่เพราะอร่อย แต่เพราะรู้ว่าดีจริง

อันดับ 1 ไข่ หมอส่วนใหญ่กินไข่ทุกเช้า 2 ถึง 3 ฟอง เพราะมี Choline บำรุงสมอง Lutein บำรุงตา โปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน D B12 และงานวิจัยใหม่ยืนยันว่า ไข่ไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอลในคนสุขภาพดี ข้อมูลเก่าที่บอกว่าไข่ทำให้คอเลสเตอรอลสูง ล้าสมัยไปแล้ว

อันดับ 2 ผักใบเขียว หมอกินผักเคล ผักโขม หรือบร็อคโคลี่ทุกวัน งานวิจัยพบว่าคนที่กินผักใบเขียวทุกวัน มีสมองอ่อนเยาว์กว่าคนไม่กิน 11 ปี ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ มะเร็ง โรคหัวใจ วันละ 1 ถ้วยก็เพียงพอ

อันดับ 3 ถั่วเปลือกแข็ง อัลมอนด์ วอลนัท พิสตาชิโอ หมอกินวันละ 1 กำมือ ลดเสี่ยงโรคหัวใจ 30 เปอร์เซ็นต์ ลดตายก่อนวัย 20 เปอร์เซ็นต์ มีไขมันดี โปรตีน แมกนีเซียม วิตามิน E เป็นของว่างที่ดีที่สุด

อันดับ 4 ปลาแซลมอน หรือปลาทะเลไขมันสูง มี Omega 3 ที่ลดอักเสบ ดีต่อสมอง หัวใจ ข้อต่อ ผิวพรรณ หมอกินสัปดาห์ละ 2 ถึง 3 ครั้ง WHO แนะนำให้กินปลา 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่คนไทยส่วนใหญ่กินไม่ถึง

อันดับ 5 ถึง 7 โยเกิร์ตไม่ใส่น้ำตาล มี Probiotics ดีต่อลำไส้ เบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดในผลไม้ และขมิ้นชัน ลดอักเสบได้เทียบเท่ายาหลายตัว กินกับพริกไทยดูดซึมดีขึ้น 2,000 เปอร์เซ็นต์ ทั้ง 3 อย่างนี้ หมอกินแทบทุกวัน

อันดับ 8 มันเทศ คาร์โบไฮเดรตดีที่ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง มีเบต้าแคโรทีน ใยอาหารสูง วิตามิน A C อิ่มนาน ไม่อ้วนง่าย หมอหลายคนใช้แทนข้าวขาวในมื้ออาหาร

อันดับ 9 กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล หมอดื่มวันละ 1 ถึง 2 แก้ว ลดเสี่ยงเบาหวาน 7 เปอร์เซ็นต์ต่อแก้ว ดีต่อตับ เพิ่มสมาธิ เร่งเผาผลาญ แต่ไม่ดื่มหลังบ่าย 2 เพราะคาเฟอีนอยู่ในร่างกาย 6 ชั่วโมง กระทบการนอน

อันดับ 10 น้ำเปล่า อาจฟังดูธรรมดา แต่หมอดื่มน้ำเปล่า 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน สมองเป็นน้ำ 75 เปอร์เซ็นต์ ขาดน้ำแค่ 2 เปอร์เซ็นต์ สมองทำงานช้าลง 30 เปอร์เซ็นต์ น้ำเปล่าคือยาวิเศษที่ถูกที่สุด ดีที่สุด และถูกมองข้ามมากที่สุด

บทส่งท้าย

10 อย่างนี้ไม่แพง ไม่ต้องหาซื้อจากต่างประเทศ มีขายในตลาดทั่วไป สิ่งที่แยกคนสุขภาพดีออกจากคนป่วย ไม่ใช่ยาแพงๆ แต่คือสิ่งที่เลือกกินทุกวัน เริ่มวันนี้ ร่างกายจะขอบคุณคุณในอีก 10 ปี

หวังว่าเรื่อง "10 อาหารที่หมอกินทุกวัน แต่ไม่ค่อยบอกคนไข้" จะสร้างความประทับใจให้กับทุกท่าน ติดตามเรื่องราวสนุกๆ แบบนี้ได้ทุกวัน อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆ ด้วยนะ!