โรคไตเรื้อรัง สัญญาณเตือนที่คนมองข้าม อาหารที่ควรเลี่ยง และวิธีถนอมไต
ไตเสื่อมได้ถึงครึ่งหนึ่งโดยไม่มีอาการ ทำให้คนส่วนใหญ่รู้ตัวตอนที่สายไปแล้ว บทความนี้รวมสัญญาณเตือนที่มักถูกมองข้าม พฤติกรรมที่ทำร้ายไตโดยไม่รู้ตัว และวิธีถนอมไตที่ทำได้ทุกวัน
ฟันผุ เหงือกอักเสบ สาเหตุ และวิธีดูแลช่องปากให้ฟันอยู่กับเราไปนาน
ฟันผุและเหงือกอักเสบไม่ได้เกิดจากการไม่แปรงฟันเสมอไป หลายคนแปรงทุกวันแต่ยังผุ บทความนี้อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นในปาก แปรงยังไงให้ถูกวิธี และสัญญาณที่ต้องไปหาหมอฟัน
มือชา เท้าชา สาเหตุ สัญญาณอันตราย และวิธีดูแลตัวเองให้อาการดีขึ้น
อาการชาปลายมือปลายเท้าที่เป็นๆ หายๆ หลายคนปล่อยไว้เพราะไม่เจ็บ แต่บางครั้งมันคือสัญญาณของเบาหวาน ขาดวิตามิน หรือเส้นประสาทถูกกดทับที่ควรรีบตรวจ
ผมร่วง ผมบาง สาเหตุ และวิธีดูแลให้ผมแข็งแรงขึ้น เริ่มได้ด้วยตัวเอง
ผมร่วงวันละ 50-100 เส้นเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเห็นหนังศีรษะชัดขึ้นหรือผมบางลงเรื่อยๆ นั่นคือสัญญาณ รู้สาเหตุที่แท้จริงและเริ่มดูแลให้ถูกจุดก่อนที่รากผมจะปิดถาวร
ไทรอยด์เป็นพิษ อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเอง สังเกตตัวเองได้ก่อนสาย
ใจสั่น น้ำหนักลดทั้งที่กินเยอะ เหงื่อออกง่าย มือสั่น อาจไม่ใช่แค่ความเครียด แต่เป็นสัญญาณของไทรอยด์เป็นพิษ มาทำความรู้จักอาการและวิธีดูแลตัวเอง
ปวดส้นเท้า รองช้ำ สาเหตุ และวิธีบรรเทาให้เดินได้สบายขึ้นด้วยตัวเอง
ก้าวแรกตอนตื่นนอนเจ็บส้นเท้าจนสะดุ้ง อาการนี้คือรองช้ำ พบบ่อยมากและรักษาได้เอง รวมสาเหตุ ท่ายืดที่ได้ผล และวิธีเลือกรองเท้าที่ถูกต้อง
ปวดหลังส่วนล่าง สาเหตุ และวิธีบรรเทาอาการให้ดีขึ้นด้วยตัวเอง ไม่ต้องพึ่งยา
อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทำงานและคนนั่งนาน บทความนี้อธิบายสาเหตุและรวมวิธี บรรเทาอาการปวดหลังให้ดีขึ้นด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งยา
ภาวะโลหิตจาง ซีด อ่อนเพลียง่าย สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลด้วยอาหารบำรุงเลือด
อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หน้าซีด อาจเป็นสัญญาณของภาวะโลหิตจาง บทความนี้อธิบายสาเหตุ อาการ และวิธี ดูแลด้วยอาหารบำรุงเลือด เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
โรคเกาต์ อาการ สาเหตุ อาหารที่ควรเลี่ยง และวิธีดูแลตัวเองให้อาการไม่กำเริบ
ปวดข้อรุนแรงตอนกลางคืน ข้อบวมแดงที่นิ้วโป้งเท้า อาจเป็นสัญญาณโรคเกาต์ บทความนี้อธิบายอาการ สาเหตุ อาหารที่ควรเลี่ยง และวิธีดูแลตัวเองให้เกาต์ไม่กำเริบ
ท้องผูกเรื้อรัง สาเหตุ และวิธีแก้ให้ขับถ่ายเป็นปกติ ด้วยการปรับอาหารและพฤติกรรม
ถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก หลายวันถ่ายที ท้องผูกเรื้อรังบั่นทอนคุณภาพชีวิตกว่าที่คิด บทความนี้อธิบายสาเหตุและวิธีแก้ท้องผูกให้ขับถ่ายเป็นปกติด้วยการปรับอาหารและพฤติกรรม
ปวดประจำเดือน สาเหตุ และวิธีบรรเทาอาการให้ทุเลาลง ดูแลตัวเองได้ในแต่ละเดือน
ปวดท้องประจำเดือนทุกเดือนจนทรมาน ทำงานหรือเรียนไม่ไหว มีวิธีบรรเทาที่ทำเองได้ บทความนี้อธิบายสาเหตุของอาการปวดประจำเดือน และวิธีดูแลตัวเองให้อาการทุเลาลง
ริดสีดวงทวาร อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเองให้อาการดีขึ้น ไม่ต้องผ่าตัด
ถ่ายแล้วมีเลือด เจ็บ หรือมีติ่งยื่นออกมา นั่นอาจเป็นริดสีดวงทวาร รู้จักอาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเองให้อาการดีขึ้นตั้งแต่ระยะแรกโดยไม่ต้องผ่าตัด
ภูมิแพ้อากาศ อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเองให้จามน้อยลง หายใจโล่งขึ้น
จามตอนเช้า คัดจมูก น้ำมูกไหลเป็นประจำ นั่นอาจเป็นภูมิแพ้อากาศ รู้จักสาเหตุ ตัวกระตุ้น และวิธีดูแลตัวเองให้อาการดีขึ้น จามน้อยลง หายใจโล่งขึ้น
ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลถนอมเข่าให้ใช้งานได้นาน
ปวดเข่าเวลาเดินขึ้นบันได ลุกนั่งลำบาก หรือได้ยินเสียงในข้อเข่า นั่นอาจเป็นสัญญาณข้อเข่าเสื่อม รู้สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลถนอมเข่าให้ใช้งานได้นาน
นอนไม่หลับ ทำยังไงให้หลับง่าย สาเหตุและวิธีแก้แบบไม่ต้องพึ่งยา
พลิกไปพลิกมาทั้งคืนก็ยังไม่หลับ นอนไม่หลับเรื้อรังบั่นทอนทั้งสุขภาพและอารมณ์ รู้สาเหตุและวิธีแก้นอนไม่หลับแบบธรรมชาติที่ทำได้เองโดยไม่ต้องพึ่งยา
ปวดหัวไมเกรน อาการ สาเหตุ และวิธีบรรเทาให้อาการดีขึ้นด้วยตัวเอง
ปวดหัวตุบๆ ข้างเดียว แสงจ้าและเสียงดังยิ่งทรมาน นั่นอาจเป็นไมเกรน รู้จักอาการ สาเหตุที่กระตุ้น และวิธีบรรเทาไมเกรนให้อาการดีขึ้นด้วยตัวเอง
โรคกระเพาะอาหาร อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลตัวเองให้หายและไม่กลับมาเป็นอีก
ปวดจุกแสบท้องเวลาหิวหรืออิ่ม กินไม่เป็นเวลาแล้วท้องไส้ปั่นป่วน นี่คือสัญญาณโรคกระเพาะ รู้สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลตัวเองให้หายและไม่กลับมาเป็นซ้ำ
วิธีจัดการความเครียด คลายกังวล ให้ใจสงบ ทำได้เองทุกวัน
ความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัวส่งผลทั้งใจและกาย ทั้งนอนไม่หลับ ปวดหัว หงุดหงิดง่าย บทความนี้รวมวิธีจัดการความเครียดง่ายๆ ที่ทำเองได้ทุกวัน ช่วยให้ใจสงบและมีความสุขมากขึ้น
ตาล้า ตาแห้งจากจอมือถือและคอมพิวเตอร์ วิธีถนอมสายตาแบบง่ายๆ
จ้องจอมือถือและคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้ตาล้า ตาแห้ง แสบตา และปวดหัว รวมวิธีถนอมสายตาง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการและดูแลดวงตาให้อยู่กับเราไปนานๆ
ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เริ่มต้นสำหรับมือใหม่
ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ ก็ออกกำลังกายที่บ้านได้ รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับมือใหม่ ใช้แค่ร่างกายตัวเอง เริ่มต้นได้เลยวันนี้
วิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ ทำได้จริงโดยไม่ต้องอดอาหาร
ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การอดอาหารให้ทรมาน หลายคนลดได้แต่กลับมาอ้วนกว่าเดิม บทความนี้รวมวิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืนที่ทำได้จริงและไม่โยโย่
ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดคอ บ่า ไหล่ สาเหตุและวิธีแก้ด้วยตัวเอง
นั่งทำงานนานๆ แล้วปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง นี่คือสัญญาณออฟฟิศซินโดรม รู้สาเหตุและวิธีแก้ด้วยตัวเองง่ายๆ ก่อนจะเรื้อรัง
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ทำได้ด้วยตัวเอง
ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงคือเกราะป้องกันโรคที่ดีที่สุด สร้างได้เองจากพฤติกรรมประจำวัน รวมวิธีเสริมภูมิคุ้มกันแบบธรรมชาติที่ทำได้ทุกคน
ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่คุมได้ ด้วยอาหารและการปรับพฤติกรรม
ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการเตือน แต่ค่อยๆ ทำร้ายหัวใจ สมอง และไตอย่างเงียบๆ ข่าวดีคือการปรับอาหารและวิถีชีวิตช่วยคุมความดันได้จริง และเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้
น้ำตาลในเลือดสูง สัญญาณเตือนเบาหวาน และวิธีคุมด้วยการกิน
น้ำตาลในเลือดสูงเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเบาหวานที่หลายคนมองข้าม รู้จักสัญญาณเตือน และวิธีเลือกกินให้ฉลาด จะช่วยคุมน้ำตาลและลดความเสี่ยงได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
กรดไหลย้อน อาการ สาเหตุ และวิธีปรับพฤติกรรมให้อาการดีขึ้น
แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว หลังกินอิ่มหรือตอนล้มตัวลงนอน อาจเป็นสัญญาณของกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนยุคนี้ ที่การปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตช่วยให้ดีขึ้นได้มาก
ไขมันในเลือดสูง อันตรายที่มองไม่เห็น ลดได้ด้วยการกินและออกกำลังกาย
ไขมันในเลือดสูงไม่แสดงอาการ แต่ค่อยๆ เกาะผนังหลอดเลือดจนเสี่ยงหัวใจและหลอดเลือดสมอง การเลือกกินไขมันดีและออกกำลังกายช่วยลดได้จริง โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป
ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงพอดี พร้อมสัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดน้ำ
น้ำสำคัญต่อร่างกายทุกระบบ แต่ควรดื่มวันละเท่าไหร่ถึงพอดี และร่างกายส่งสัญญาณอย่างไร เมื่อขาดน้ำ มารู้จักปริมาณที่เหมาะสมและเคล็ดลับดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันกัน