อาการปวดหัวไมเกรนไม่ใช่แค่ปวดหัวธรรมดา แต่เป็นการปวดตุบๆ มักเป็นข้างเดียว รุนแรงจนกระทบการใช้ชีวิต บางคนปวดจนคลื่นไส้ ทนแสงจ้าและเสียงดังไม่ได้ ไมเกรนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและสร้างความทรมานมาก การเข้าใจอาการ สาเหตุที่กระตุ้น และวิธีบรรเทา จะช่วยให้เรารับมือกับมันได้ดีขึ้น
ไมเกรนคืออะไรและมีอาการยังไง
ไมเกรนคืออาการปวดหัวเรื้อรังชนิดหนึ่งที่มักปวดตุบๆ เป็นจังหวะ มักเป็นข้างใดข้างหนึ่งของศีรษะ ความรุนแรงตั้งแต่ปานกลางถึงมาก บางคนมีอาการเตือนก่อนปวด เช่น เห็นแสงวูบวาบ ตาพร่า และมักมีอาการร่วมอย่างคลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสงและเสียง อาการอาจกินเวลาหลายชั่วโมงถึงหลายวัน
อะไรเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน
ไมเกรนมักถูกกระตุ้นด้วยปัจจัยบางอย่าง ที่พบบ่อยคือความเครียด การพักผ่อนไม่พอหรือนอนมากเกินไป การอดอาหาร แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นฉุน การเปลี่ยนแปลงของอากาศ รวมถึงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ การรู้ว่าอะไรกระตุ้นเราช่วยให้หลีกเลี่ยงได้
จดบันทึกเพื่อหาตัวกระตุ้นของตัวเอง
ตัวกระตุ้นไมเกรนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน วิธีที่ดีคือจดบันทึกว่าปวดเมื่อไหร่ ก่อนหน้านั้นกินอะไร นอนเท่าไหร่ เครียดหรือเปล่า เมื่อทำสักระยะจะเริ่มเห็นรูปแบบว่าอะไรมักทำให้ปวด แล้วจึงหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น การรู้จักตัวกระตุ้นของตัวเองคือกุญแจสำคัญในการลดความถี่ของอาการ
ยังไม่มีความคิดเห็น มาเป็นคนแรกกันเลย